| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 百合枸杞雪梨热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡,相当于八段锦213分钟消耗的热量270 | |||||
1、雪梨去皮，在三分之一处切一刀，将核挖出
2、将百合枸杞切碎放入挖空的雪梨中，并加入冰糖
3、盖上盖，上锅蒸20分钟
4、出锅开吃，就是这么简单，下次试试加点红酒在里面！
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、美容养颜、宁心安神等功效；可与桂圆、银耳、牡蛎搭配；与火腿、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、软化血管、抗脂肪肝等功效；可与决明子、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、利尿通便、养血生肌等功效；可与无花果、芝麻、姜汁搭配；与梭子蟹、哈密瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、润肺等功效；可与五味子、银耳、梨搭配；
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