| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 早餐要吃好 快速鸡蛋饼煎饼热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于扎马步273分钟消耗的热量240 | |||||
1、把面粉鸡蛋和水放在一起搅拌均匀，做成面糊，也可以放上，葱花，胡萝卜丁等等
2、把面粉糊放在平底锅上薄薄的摊一层，我喜欢锅里少放一点油因为不喜欢吃太油腻
3、然后可以放上煎培根，火腿肠，煎鸡蛋或者榨菜丝腐乳搭配吃
4、酱~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与圆生菜、干贝、荠菜搭配；与田鸡、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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