青瓜火腿粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保肝护肝、预防高血压等功效；可与面条、枸杞子、鹌鹑搭配；与玄参、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋补肝肾、滋肾等功效；可与大花蟹、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、萝卜、南瓜搭配；与香菜、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；