| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 黒米饭团热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡,相当于潜泳58分钟消耗的热量900 | |||||
1、提前用冷水泡糯米和黑米2小时（煮出的饭香糯）
2、电饭煲煮饭功能将米煮成米饭
3、将核桃仁、夏威夷果切碎，果枣切小粒，洗净葡萄干
4、煮好的米饭冷却后盛入碗内调入桂花糖，（没有也可用白糖）加入切碎的坚果搅拌
5、手粘热水将搅拌好的米饭团成饭团，滚一层熟芝麻，装入容器（或用锡纸作托）
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、益气活血、健脾暖肝等功效；可与燕麦、牛奶、莲子搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、护发明目、补中益气等功效；可与桂花、枣、香瓜搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
