| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 苹果奶昔热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于下坡滑雪41分钟消耗的热量300 | |||||
1、苹果去皮切成小块，加入一盒牛奶，用搅拌机搅碎就成了，深夜补充VC加蛋白质。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与黄鱼、番茄、枸杞搭配；与鹅肉、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、预防便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与韭菜、空心菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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