| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 南瓜浓汤热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡,相当于有氧运动320分钟消耗的热量275 | |||||
1、南瓜去皮去瓤切小块。
2、加水煮至南瓜软烂。
3、料理机打成糊。
4、入锅加少许淡奶油煮开，调少许盐入味。期间不停搅拌，小心糊锅。
5、盛到碗里，随意滴几滴奶油，用牙签从圆点往外划，画出图案。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与赤小豆、鲈鱼、火腿搭配；与羊骨、虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、促进代谢、增强活力等功效；
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