| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 双味糖山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于高台跳水45分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药洗净切段，加水加少许盐煮熟
2、撒上糖桂花和蓝莓果酱即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、帮助消化、消渴等功效；可与扁豆、鸭翅、芝麻搭配；与南瓜、黄瓜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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