咖喱鸡肉的热量/卡路里_咖喱鸡肉的做法

1、先用盐料酒腌制鸡腿肉，鸡腿肉可以切小块一点，能切小丁就更好啦，我是懒得切所以有点大，小丁会比较入味
2、胡萝卜土豆洋葱都切成丁状
3、先放鸡肉炒一下，然后放洋葱，最后是放土豆和胡萝卜
4、炒大概两三分钟后就可以加水了，水量刚刚没过食材就ok
5、把食材都煮烂后，大概六七分钟吧，关火加咖喱块，视食材量加咖喱块，我这次做得比较多所以六块都加下去了，等咖喱块都融化之后再开小伙煮大概五分钟左右吧就可以关火了，本来准备了苹果的，据说加苹果咖喱会更美味，但是我最后还是忘记掉了，下次再试
6、最后摆盘啦，如果想颜色更漂亮些可以煮点西兰花，放点绿色更漂亮，但是吃已经很美味啦

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚损、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、美容养颜等功效；可与牛里脊、肥牛、黄瓜搭配；与柿子、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、鲈鱼、黄豆搭配；与山药、红枣、杏相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、消炎等功效；可与苦瓜、玉米、排骨搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡肉的热量和减肥功效