| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉松 | 克 | 236千卡 | 503千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 在家就能做出好吃的肉松饭团热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于冰上钓鱼273分钟消耗的热量120 | |||||
1、闷好的米饭，用力搅拌挤压
2、在超市买的肉松加上弄碎的海苔
3、准备两个小袋子，将米饭放在手上铺平
4、放上肉松和海苔
5、包好底下裹上海苔片就完成了，简单吧！快自己试着做吧！
牛肉松的热量503千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾；具有补血、强健筋骨、补铁等功效；可与香芋、芥蓝、甘蔗搭配；与红螺、韭菜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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