| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 五谷米 | 克 | 376千卡 | 369千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 板栗五谷粥热量/卡路里1129千卡 | |||
 热量1129千卡,相当于冰上钓鱼564分钟消耗的热量120 | |||||
1、五谷米和已经煮熟的栗子
2、把煮熟的板栗剥好。可以将板栗分开后用小勺挖出肉。
3、将五谷米放温水中先浸泡
4、倒入适量冷水入锅，烧开成沸水
5、倒入五谷和剥好的板栗煮90分钟，板栗因为是煮熟过了，可以等粥熬好的时候再放入煮，只是会多一个步骤啦。
6、淡淡的的板栗清香出来了哟
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有预防便秘、抗衰老、大便秘结等功效；可与鸡胸肉、无花果、仔鸡搭配；与鸭肉、牛排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
五谷米的热量369千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
