| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 162千卡 | 360千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 高粱粉玉米粉小黄米粉馍馍热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于贴墙纸70分钟消耗的热量180 | |||||
1、把三种粉混在一起，温水冲开酵母粉，放置五分钟后放入混好的粉里面。
2、在混有酵母的粉里面慢慢加入牛奶，边揉面边加，揉个十分钟左右，等面团基本成型后，放入40度的烤箱发酵一小时。
3、把面团搓成35克左右的小团子，放入蒸锅，大火蒸10分钟，中火蒸5分钟，小火蒸10分钟。
4、出锅前拿筷子戳一下，看看心儿熟了没有，手感弹性十足，味道也不错哦～
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、美白等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与菠菜、空心菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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