| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 简单轻松做烧麦热量/卡路里1264千卡 | |||
 热量1264千卡,相当于推举421分钟消耗的热量180 | |||||
1、先下油，放胡萝卜炒一下。
2、在加糯米炒，在加调料品至半熟，有点晶莹剔透就好了。
3、在用薄烧麦皮包好上锅蒸十几分钟就好了。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、抗癌等功效；可与豆浆、羊排、蜂蜜搭配；与西红柿、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止虚汗、活血行气等功效；可与枣、赤小豆、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、开胃、增进食欲等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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