| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 盐蒸橙子热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于安装风雪护窗29分钟消耗的热量300 | |||||
1、我用的是自己家种的有机橙子，如果是买的，最好用盐水泡泡，去去表皮的蜡
2、切开顶，撒一点点盐（盐不可多，会影响口味）用筷子把盐插入橙子肉里
3、水开后蒸15分钟就可以了
4、把橙肉跟碗里的汁喝完
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、调味等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、解油腻、治咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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