| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 饼铛炒奥尔良鸡肉热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于写作业318分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡肉切片。奥尔良烤鸡粉煨好。不要忘记放豉油去味儿。
2、切青椒。饼铛加热。
3、扒拉鸡肉片。楼主懒。忘记照了。
4、鸡肉熟了放青椒一起炒。铛铛铛！！出锅。
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋壮骨、补虚损等功效；可与油菜、茶树菇、茼蒿搭配；与红薯、兔肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、降血糖、胃肠胀气等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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