| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 百里香 | 克 | 2千卡 | 26千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 榨菜烤南瓜-乌江榨菜热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于耕种27分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮，去籽，切成大小合适的片状，百里香切碎
2、黄油融至液态，刷在烤盘上，撒上百里香碎
3、铺上一层南瓜片，刷一点黄油，撒一些榨菜丝，再撒上百里香、黑胡椒
4、如此反复至食材用完
5、放入预热好的烤箱，上火180度，下火160度，20min。是不是灰常简单？！南瓜特有的甜糯融合百里香的味道，经过烤制，搭配榨菜的微辣爽脆，就俩字偶一系！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与火腿、鲈鱼、牛腩搭配；与带鱼、芹菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
百里香的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有祛钩、喉炎、驱风等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、防腐抑菌、促消化等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
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