| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 蛋包饭热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于开货车31分钟消耗的热量390 | |||||
1、先把饭炒好，加胡萝卜，洋葱，葱
2、用蛋皮把饭包住，上面挤上番茄酱就OK
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋阴、润肠胃等功效；
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