| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | ||
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 101克 | 凉拌甘蓝菜热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡,相当于滑雪机5分钟消耗的热量420 | |||||
1、将紫橄榄一层层扒开洗净拿盐水泡10min
2、将紫橄榄洋葱和葱切成细丝
3、紫橄榄放入沸水锅中绰水，5s就可以，捞出和葱洋葱放入碗中.（主要是我拿凉水洗的菜怕不放入热水中吃了拉肚子，如果晾干了切或者觉得无所谓可以省略）
4、锅中或铁勺中放如油和花椒，待花椒变黑炸出香味将油淋入碗中即成
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促进消化、降血脂等功效；可与苹果、鸡蛋、苦瓜搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、滋阴补阳、抗癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
