超简单的牛奶香蕉鸡蛋饼的热量/卡路里_超简单的牛奶香蕉鸡蛋饼的做法

1、香蕉切块, 和牛奶混合在一起。
2、有搅拌机的可以把两样食材搅拌在一起，没有搅拌机的话其实香蕉也很好捣成泥的。当然, 你也可以选择把香蕉切成小丁。
3、然后加入鸡蛋，喜欢吃甜的可以加入蜂蜜或者白砂糖。搅拌均匀即可
4、如果是用不粘锅的话可以不用刷油，直接按个人喜好放入适量的面糊一面煎至金黄在翻面烘烤一下就ok了
5、面糊厚些，煎出来的饼就要软一点，加上沙拉酱和肉松吃起来就是蛋烘糕的味道! 喜欢脆一点的可以把面糊摊薄一点最后可以加上各种自己喜欢的果酱炼乳，一道简单又美味的甜点就大功告成啦!

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与乌鳢、韭菜、金桔相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、便血等功效；可与冰糖、牛奶、李子搭配；与香芋、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、调味、解盐卤毒等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与荠菜、羊排、苋菜搭配；与甲鱼、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

超简单的牛奶香蕉鸡蛋饼的热量和减肥功效