| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 橙香芋泥馅热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡,相当于盖屋顶84分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备各种材料，芋头去皮后切块蒸熟，我煮饭时放蒸层同饭一起蒸，饭好了芋头也熟了，省电省时省精力。
2、利用蒸芋头的时间来处理橙皮或桔子皮，用小刀刮去皮里面白白的组织，然后剁碎。
3、芋头熟后放炒锅里，小火，用铲捣碎加入糖和油，糖熔化后将一碗水加入，边捣边和，烧开后再加入橙皮或桔子皮，要不停地和，才不会粘锅，这个过程大约需要20分钟。
4、成品，可以直接食用或当馅料！
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、补中益气、解毒防癌等功效；可与肥牛、猪瘦肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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