| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 南瓜汤圆，芋泥汤圆热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于板球112分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜和香芋去皮切小块，分别放蒸锅上蒸30分钟，蒸熟后待纳凉不烫手了，就先把南瓜捣成泥状，南瓜水分比较多不用加水，直接加入糯米粉和糖，搓到不粘手就可以搓成汤圆了
2、香芋捣成泥，加入糯米粉和糖，芋泥比较干要加适量的冷开水，搓到不粘手，就可以搓成汤圆了
3、中间加水和糯米粉要一点一点的加，不要一次性加
4、我用酥木薯煮出来的汤圆真是好吃啊！先把酥木薯煮熟加红糖再下汤圆，煮到汤圆都浮上水面就可以吃了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、治疗高血压等功效；可与燕麦、猪肉、牛里脊搭配；与苦瓜、羊骨、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有帮助消化、增进食欲、解毒补脾等功效；可与粳米、牛肉、大枣搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、增强免疫力、抗菌抑菌等功效；
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