| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 软粑子热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡,相当于玩游戏193分钟消耗的热量340 | |||||
1、把面粉和鸡蛋加水搅拌成面糊状态了（稍微稀一点）
2、把锅预热……在锅底刷一点油……加入面糊……赶紧转动锅子……
3、翻面……
4、两面金色就差不多啦……
5、自己还炒了辣椒火腿……配上韩国辣酱……卷着吃
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、韭菜、干辣椒搭配；与鹅蛋、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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