| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 培根芝士版西多士热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡,相当于飙车119分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料准备
2、蛋液
3、方包切边
4、铺上培根肉片
5、接着芝士片
6、再一片芝士片后另一片方包片涂上萨拉酱
7、盖上
8、橄榄油下锅加热
9、蘸上蛋液
10、双面煎至金黄转（注意小火煎）
11、煎好
12、切开四分装盘
13、芝士味浓郁，开吃
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与菠菜、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与紫菜、苋菜、丝瓜搭配；与糖精、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、促进血液循环等功效；
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