| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 地瓜牛奶粥热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡,相当于铺床168分钟消耗的热量120 | |||||
1、番薯切小块，放入冷水锅中，放入米饭和冰糖，大火煮。水煮开后，小火煮软烂。水烧少后，加入牛奶，白糖，煮开出锅。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与巧克力、空心菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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