| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 香脆豆渣薄饼热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于柔道17分钟消耗的热量600 | |||||
1、把南瓜泥，豆渣，面粉，糖和一点点盐拌匀和成光滑的面团。
2、和好的面团醒半个小时，分成若干分，每分擀成薄面饼。
3、锅里放少许油，把擀好的面片放进锅里用小火煎至两面金黄即可。
4、煎好的薄饼香脆可口。无论当主食还是磨牙小吃都不错。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与红枣、牛里脊、薏米搭配；与小白菜、鸡肉、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、生津止渴、和脾胃等功效；
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