| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 红咖喱大虾米粉热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于吹小号159分钟消耗的热量150 | |||||
1、米粉提前用温水泡软，沥干水分待用。
2、红咖喱酱加椰浆调匀，用勺子将酱块反复碾压调到没有疙瘩，将再加入适量高汤。
3、在咖喱汁中加入适量盐、1匙油调匀。
4、米粉放在Ogya料理汤盒中，将大虾、鱼丸、西兰花等材料摆在米粉上。
5、倒入调好的咖喱汤汁到没过所有材料，盖上料理汤盒盒盖，入微波炉高火5分钟，取出即可食用。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、清热解渴等功效；可与胡萝卜、平菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗血栓、降血脂等功效；可与仔鸡、豇豆、鲤鱼搭配；与鹌鹑蛋、鸽肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
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