| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 牛肉土豆拌饭热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡,相当于侧泳110分钟消耗的热量480 | |||||
1、塑封牛肉手撕成小块 加所有调料和一点淘米水拌匀腌制 加淘米水主要是为了泡开大酱啦
2、淘米加土豆丁 跟腌好的牛肉拌匀就打到煮饭键煮吧
3、米饭几乎煮好了的时候 打一个鸡蛋进去 继续闷十分钟左右
4、然后然后 拌饭就做好啦 把蛋拌匀 就喷香可以开动了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、调中等功效；可与牛腩、豆角、醋搭配；与香雀、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、清肺等功效；可与板栗、桂圆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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