| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 心太软红枣糯米热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡,相当于划船142分钟消耗的热量240 | |||||
1、糯米粉用适量热水和成团
2、红枣把核去掉
3、糯米团捏成小条
4、把小条塞满红枣
5、大火隔水蒸十分钟，糯米粉变透明即可
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、除腥臭怪味、滋养阴血等功效；可与黑木耳、黑豆、乌鸡搭配；与玄参、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、美容益寿、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、桑葚、兔肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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