| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于耕种3分钟消耗的热量360 | |||||
1、将青瓜洗干净，放进冰箱冻一小时。
2、青瓜拿出来拍烂，蒜头、少量盐拌一拌，接着放生抽王、醋、辣椒（我呐没有放辣椒，女儿不吃辣）
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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