| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 104克 | 牛油果奶昔热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于网球24分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料，牛油果对半切，去核去皮，切小块，用勺子压成泥和酸奶or沙拉拌匀【有榨汁机就用榨汁机
2、打好的奶昔装容器，鲜而不腥?(ˉ﹃ˉ?)
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、利尿通便、食道癌等功效；
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