| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 772克 | 牛肉萝卜焖饭热量/卡路里2009千卡 | |||
 热量2009千卡,相当于手工活1339分钟消耗的热量90 | |||||
1、把剩菜以及汤倒入电饭煲（我用的电压力锅，比较省时间），加入淘好的米。
2、2加入清水，到平日做干饭的量再少一些，搅拌均匀。（如果剩菜的汤汁不足，可以依照个人口味加酱油、糖、盐什么的）
3、将番茄洗干净，在顶上用刀划十字花，放在米中间。然后设置煮饭档等待煮好。
4、电饭煲跳档后，用饭勺把番茄捣烂，注意先把皮和果蒂去掉。最后撒上黑胡椒和葱花就大功告成了。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、预防高血压、养阴凉血等功效；可与西葫芦、三文鱼、鲫鱼搭配；与鱼肉、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、帮助消化等功效；可与猕猴桃、红薯、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
