| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 微波炉面包版懒人早餐披萨热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于桑拿121分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好的材料，该切切，，，
2、面包片上涂抹番茄酱
3、摆放芝士片，忽略我手撕的
4、摆上各种菜，家里食材有限，就这些了，可以胡萝卜，玉米粒。。。。等等
5、微波炉中高火五分钟- ok
6、罐装八宝粥，微波炉加热，必须倒碗里哦。我的早餐，美美哒！
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、补钙等功效；与菠菜、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、防癌等功效；可与五花肉、排骨、鸡蛋搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促进血液循环、胃肠胀气等功效；可与糙米、兔肉、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清热生津、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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