| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 742克 | 香蕉芒果西米露热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于踩水162分钟消耗的热量240 | |||||
1、将西米煮熟，加糖，冷却后倒入牛奶。加入冰箱冷藏。
2、要喝西米露时，切适量的芒果香蕉加入牛奶西米露中。
3、也可以将香蕉芒果榨汁后倒入西米露中。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、痔疮、大便秘结等功效；可与川贝母、李子、苹果搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、改善视力等功效；可与草莓、木瓜、桃搭配；与鸡蛋、桔子、醋相克，同食可能会引起不适；
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