| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 馄饨包法热量/卡路里1586千卡 | |||
 热量1586千卡,相当于转呼啦圈317分钟消耗的热量300 | |||||
1、第一种：三角包裹形取适量的肉馅放中间。
2、四周涂上点水，两角对折成三角形。
3、再把三角形底边上的两个角对折。
4、捏合在一起就可以。
5、第二种：唐僧帽形取适量的馅放中间。
6、四方形的下部往上折1/3。
7、再把上面往下折1/3。
8、翻面，开口的边朝上。
9、把底边的两个角捏合在一起就可以。
10、第三种：护士帽形取适量肉馅放中间。
11、馄饨皮从下往上对折。
12、再把对折好的皮从上往下对折一次。
13、同样翻过来边朝上再把下面的两个角捏在一起就可以。
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、除热、和血等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、解热毒、滋阴等功效；可与银耳、芦笋、白菜搭配；与鲫鱼、海虾、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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