| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | ||
| 大米 | 克 | 626千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 豆浆粥-冬季暖身热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡,相当于摩托艇运动292分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄豆洗净泡8小时以上。这个泡了一夜。
2、入豆浆机或料理机磨为豆浆。
3、锅里加入清水烧至将开。
4、大米淘洗一下。
5、加入大米后搅动一下。
6、待粥煮约40分钟。加入豆浆。
7、烧开后去浮沫。边煮边搅动一下，防止会糊底。
8、豆浆煮熟即可。
9、配点小菜、小饼，很好哦。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、预防癌症、促进骨生成等功效；可与花生、红枣、鸡蛋搭配；与虾皮、明虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、补脾等功效；可与桂圆、紫米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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