| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 香煎小羊排热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于高尔夫球7分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所有的材料，切好羊排，洗净备用；切好洋葱，备用
2、煎锅加热化黄油，然后将羊排和洋葱放入锅内
3、双面都撒上盐，黑胡椒～适当喜欢孜然的可以撒上孜然～两面煎，翻两三次～
4、煎到合适的熟度，就好啦
5、然后配上蔬菜和土豆泥，还有红酒～一道美美的晚餐就完成啦～
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、消炎等功效；可与牛肉、苹果、玉米搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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