| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 米椒韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于舞厅13分钟消耗的热量270 | |||||
1、将韭菜及米椒切小段备用。
2、锅中烧水，等水开后将韭菜段儿下入锅中，灼2-3分钟后用漏勺捞出。
3、将米椒段及其它调味料加入韭菜中，拌匀即可。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、益肝健胃、润肠通便等功效；可与北极虾、鹌鹑蛋、豆芽搭配；与牛奶、菠菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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