| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 红枣枸杞燕窝 甜品热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡,相当于有氧运动230分钟消耗的热量275 | |||||
1、将燕窝泡发4-6小时
2、将红枣，枸杞，燕窝放入纯净水，水漫过燕窝1cm，水烧开后转小火，隔水炖30-40分钟，关火前5分钟放入冰糖即可
3、香甜可口又滋补的燕窝就做好了
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、治虚损、养颜等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、除腥臭怪味、抗炎等功效；可与黑木耳、小米、大葱搭配；与葱、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延长寿命、抗脂肪肝等功效；可与山楂、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、和胃润肺等功效；可与石榴、银耳、银杏搭配；
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