核桃鸡蛋燕麦粥的热量和减肥功效

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、破血祛瘀、健脑防老等功效；可与阿胶、杏仁、鳝鱼搭配；与黄豆、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与紫菜、菠菜、香椿搭配；与茶叶、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、通便、降糖等功效；可与南瓜、虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；