| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 奶酪焗饭热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于乐队演奏25分钟消耗的热量240 | |||||
1、锅烧热，加一小勺油，倒入隔夜米饭，炒散，加适量盐和黑胡椒调味
2、炒好后盛入碗中，用勺子压平。
3、抹一层蕃茄酱
4、奶酪切成适当形状的片铺满米饭
5、放入微波炉中，高火1.5至2分钟，奶酪完全融化即成
6、这是我用的全部配料
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、促进代谢、保护牙齿等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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