| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 734克 | 白萝卜土豆炖羊腿热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于太极拳72分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将羊腿放入锅中沸水滤一下去腥、然后捞起用用清水洗干净、我把腿上的肉剥下来了、因为我用电饭锅炖的、电饭锅比较小、所以得把羊腿剁碎
2、萝卜土豆生姜洗净切片
3、羊肉先放入锅中炖20分钟、然后再加入萝卜和土豆等材料、一直炖、炖到电饭锅跳保温即可
4、白萝卜土豆炖羊肉好了
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、解毒生津等功效；可与羊肉、紫菜、猪肉搭配；与枇杷、桃子、熟地相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、调中、健脾等功效；可与豆角、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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