| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 梅菜酱肉包热量/卡路里2057千卡 | |||
 热量2057千卡,相当于爵士乐健身操343分钟消耗的热量360 | |||||
1、面发至和好的两倍大
2、将洗净的梅干菜剁碎备用
3、肉馅放锅里煸炒，最后放干黄酱炒均匀。
4、将梅菜、肉馅拌匀，放入葱末，根据个人口味再加入食盐、少许酱油。
5、将面团切成大小适中的几子。
6、开始包了哦
7、包好醒一会，饱满后，上锅蒸，我是水开后上锅，因为是已经醒好的包子。
8、出锅了，很不错，自以为哦哈哈
9、很香哇
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有生津液、止消渴、滋肝阴等功效；可与柿子、白萝卜、扁豆搭配；与基围虾、明虾、甘草相克，同食可能会引起不适；
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