| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | ||
| 柴鱼片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 致小聪明-飞舞的炒饭 柴鱼秋葵广式炒饭热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡,相当于跑步机168分钟消耗的热量240 | |||||
1、将食材准备好 秋葵洗净切段 香肠切断 鸡蛋打散
2、按照常规的办法做蛋炒饭，最后放秋葵加日式酱油和盐调味
3、最后撑出的时候放入木鱼花 因为有热度木鱼花会随着热气飘动像跳舞一般
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、促消化、防癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、养血发胎等功效；可与香椿、明虾、生菜搭配；与菠萝、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、止嗽下气、滋补健胃等功效；
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