山药玉米猪骨汤—冬季暖身的热量/卡路里_山药玉米猪骨汤—冬季暖身的做法

1、把已砍好的猪骨冷水下锅，加热，期间放入料酒去腥！水开后捞出猪骨，用温水洗净！然后放入高压锅，同时放入切好的玉米、土豆、山药、胡萝卜，除了盐和鸡精外，把各种调料放进去，再放点儿料酒，盖上盖子，摁下排骨键！
2、听到嘟嘟声后，等到锅内压力释放，打开盖子，挑出各种调料渣儿，放入适量的盐和鸡精，再盖上盖子，摁下营养炖键，压10分钟！
3、美味营养的玉米山药猪骨汤就做好了，在寒冷的冬日喝上一碗，哈，好暖和呀！

猪骨的热量200千卡（每100克）；具有润肠胃、增强骨髓造血功能、延缓衰老等功效；可与土伏苓、茶树菇、花旗参搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、减肥、降血压等功效；可与魔芋、烤肉、花菜搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、消渴、强健机体等功效；可与鸭肉、猪骨、银杏搭配；与藻类、碱性食物、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、羊排、狗肉搭配；与柠檬、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、调中、美容护肤等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与香雀、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；

山药玉米猪骨汤—冬季暖身的热量和减肥功效