| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 菰米白粥-超级简单/零失败/最寻常热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡,相当于跳板跳水292分钟消耗的热量180 | |||||
1、菰米先泡一晚！
2、加入大米
3、米和水1:5，煲粥键，2小时！其实一个小时也可以了，只是还很稀薄！
4、2个小时后，粥很浓稠了！我们还加了点红枣！想喝稀粥的，1-1.5小时即可！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、和胃等功效；可与黑米、黑豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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