| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1220克 | 彩色水饺热量/卡路里2917千卡 | |||
 热量2917千卡,相当于宗教舞583分钟消耗的热量300 | |||||
1、我做的是芹菜瘦肉馅的。芹菜、瘦肉放搅拌机里搅碎，加入蒜沫、葱沫、姜沫、生抽、香油、食物油、盐、味精搅拌均匀，待用。
2、把南瓜蒸熟和面粉一起和成面团，蔬菜打汁（汁渣不分离的不能用）后和成如图面团。
3、包饺子，如图。
4、煮饺子。
5、捞出，开吃。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛风、镇静安神等功效；可与香菇、墨鱼、番茄搭配；与黄豆、河蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、解毒杀虫等功效；可与燕麦、猪肉、火腿搭配；与鸡肉、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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