| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 波竹轮热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于打鼓10分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜洗干净、竹轮切小段，油锅热了先放菠菜，再放竹轮，然后放入自己喜欢的调味料就可以出锅啦，记住这道菜炒的时间不要太长
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、抗衰老等功效；可与猪血、海蜇、魔芋搭配；与乳酪、奶酪、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
竹轮的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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