| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 菰米水果酸奶热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于仰卧起坐36分钟消耗的热量480 | |||||
1、有幸得到试用的菰米。
2、真空包装。米粒均匀，颗粒饱满。
3、事先做好的菰米饭适量。
4、橙子，小柿子切小块。家里有什么水果都可以放，我的厨房我做主！
5、加入自制的酸奶，拌匀。开动！
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃止痛、降低胆固醇、清肠等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、保护肠胃、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
