| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 牛奶香蕉西米露热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡,相当于桑拿102分钟消耗的热量240 | |||||
1、由于时间问题，没拍步骤，直接上成品图了哈！过程很简单，各位亲一定容易上手！！
2、首先西米用冷水提前浸泡一小时，香蕉用料理机打成泥，泡好的西米连同水一起煮熟，最后放入香蕉泥和牛奶，稍煮片刻即可！！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、解酒毒、降低胆固醇等功效；可与李子、芝麻、牛奶搭配；与芋头、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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