| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 红薯糍粑热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于潜泳20分钟消耗的热量900 | |||||
1、红薯去皮，上锅里蒸熟，用袋子装入红薯或用棒子在噗锈钢盆里捣成泥状，冷确后撒上提前做好的熟芝麻面，用手揉搓成汤圆状在在芝麻粉里滚一下装盘，芝麻粉里拌上少许盐或糖，看自己口味而定，也可以把红糖粉用冷水调一下放入烧开的锅里熬至粘稠，倒入锅里直接淋上装好盘的糍粑上，口感更佳，喜欢吃胞一点的朋友，在搓好糍粑后不用在粘芝麻粉，可直接粘上面包糖下入五六层热的油锅里炸至金黄捞出即可食用，外脆里嫩也不错，几种根据自己口味去做吧
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、抗癌等功效；可与大米、糙米、水芹菜搭配；与大闸蟹、青蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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