| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 金黄卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于深蹲64分钟消耗的热量240 | |||||
1、常规步骤：用擀面杖把面包片压扁压实，切掉面包皮，卷上香蕉，然后放到打均的蛋液里沾一沾，然后下锅煎！很简单，但暖心为什么要发这么简单的菜呢？！因为我买的面包片总是卷不成卷会碎会散，今天终于研究出好方法，分享给大家！
备注小方法：如果面包片易碎，过干，可在面包片一面涂上蛋液，抹匀薄薄一层，然后放入平底锅小火煎一分钟，抹鸡蛋一侧形成柔软的鸡蛋皮，然后取出来卷香蕉香肠芝士，任何想放进去的东西。面包片柔软，颜色好控制，更重要的是吃货们更在乎口感和味道，都是一级棒呢！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、保护肝脏等功效；可与青椒、海虾、桂圆肉搭配；与茶叶、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、痔血、降低胆固醇等功效；可与牛奶、燕麦、国光苹果搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
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